この夏休みの間に肉体改造をするということで毎日がんばってますよ。
普段部活もやってるのでそこまで辛いトレーニングはしてませんがね。
八月中は持久力をつけるという事で筋トレはあまりしません。
現在は
昼
ランニング　約5ｋ
腕立て　20×5セット
背筋　20×5セット
腹筋三種類　各20×5セット
スクワット二種類　各20×5セット
夜
ランニング　約5ｋ
ストレッチ　　　　　　　です。
九月入ったら筋力強化をメインにするので今プログラムを考えてます。